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NG体育官方网站五谷杂粮减肥食谱发布日期:2024-06-11 浏览次数:

  NG体育没有明确的五谷杂粮减肥食谱,但是常见的五谷杂粮食物有玉米粥、荞麦粥、杂粮饭、豆制品等,对减肥可能有一定作用NG体育官方网站。但是在吃五谷杂粮的时候摄入量要有所控制,同时要配合锻炼才可以达到比较好的减肥效果。

  1、玉米粥:玉米打碎后加水煮熟,即为玉米粥,玉米中有很多纤维素,能增加饱腹感,能促进肠道蠕动,增加身体基础消耗。另外,淀粉含量相对米饭、馒头较少,所以产生热量会比较少,对减肥会有一定的好处;

  2、荞麦粥:荞麦加水或加水和少量大米后,煮熟制成的粥含有丰富的微量元素NG体育官方网站,但是脂肪含量和热量不是太高。同时荞麦含有丰富的膳食纤维,能让肠胃蠕动加快,对于体重减轻有帮助;

  3、杂粮饭:主要是指将米饭和五谷杂粮混合后制成的米饭,其中通常含有丰富的纤维素,饱腹感较强,可避免进食过多,且能刺激胃肠蠕动,还能提供大量维生素NG体育官方网站,对减肥有一定的帮助;

  4、豆制品:如豆腐、豆腐脑、豆浆等,含有丰富蛋白质,蛋白质能够增加人的饱腹感,可减少其他食物摄入量,且其中的某些物质能够调节雌激素水平,可以抑制身体对脂肪的吸收,所以具有辅助减肥的效果。